La carta 40 te invita a....

SOLTAR LO QUE TE DAÑA

"El dolor es inevitable, el sufrimiento es opcional" - Buda

Sin duda en tu vida suceden cosas que te desagradan, te enfadan, te entristecen, te dañan o te disgustan. Es inevitable.

Pero sufrir por ello, es opcional.

Puedes quedarte enganchada a esas emociones desagradables por horas, días, meses o incluso años, lo que te desconectará de tu amor propio al colocarte en la posición de víctima.

O puedes desapegarte de ellas y dejarlas pasar, para volver a conectar contigo misma.

Si no las "alimentas" con nuevos pensamientos en bucle,  tus emociones desagradables pasaran en tan sólo 90 segundos.

Sólo necesitas respirar y dejarlas ir!

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PREGUNTA PODEROSA PARA ESTA SEMANA

¿Qué emociones me cuesta dejar ir?

Soltando tus emociones

QUIÉRETECUÍDATEMÁS

Esta semana pon el foco en tus emociones “desagradables”: la ira, el rencor, la tristeza, la ansiedad, la decepción, la frustración, el miedo, las preocupaciones excesivas …

Permítete sentir estas emociones

Son naturales y parte del proceso de la vida

Respira conscientemente durante 90 segundos, dejando que la emoción pase

P/ej. Toma aire en 4 tiempos, aguanta la respiración durante 4 tiempos y suelta el aire en 4 tiempos

Repite el mantra "RESPIRO Y DEJO IR" al ritmo de tu respiración

Especialmente si mientras respiras aparecen pensamientos que alimentan la emoción

Comparte con el grupo tus avances y logros

Mejorando y aumentando tu Amor Propio con esta carta

Cartas de febrero 2024

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