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LECCIÓN 1 – Ángel o Demoniohttps://palomafernandezmentoraemocional.com/wp-content/uploads/2023/02/palomafernandezlogotipofondoclaro.pngPaloma Fernández Mentora Emocionalhttps://palomafernandezmentoraemocional.com/wp-content/uploads/2020/07/foto-proyecto.jpg200px200px
al hacer el ejercicio acabo de darme cuenta que lo hago para no exigirme tanto y soltar mis niveles de autoexigencia, que podria hacer aquui?? para evitar este autosabotaje
mi principal excusa es….es que me merezco un gustito,pienso que detras de esto hay una falta de coherencia, voy a hacer el ejercicio a trabajarmelo y a despedirme para siempre de mi excusa
Yo me autoboycoteo comiendo demasiados carbohidratos .. en poquitas cantidades y muy seguido en modo automático. Me digo “ no nos prohibieron nada , que dijimos adiós à las dietas “ , “ nos dicen que este método funciona sin sacrificios “ . enfin .puras excusas ! sabemos bien que nada va a funcionar sin cambios , que la responsabilidad de mi proceso es mia, todo depende de mi !
*_Detecto una falta de motivación y de coherencia
para la motivación y también por mi coherencia : Voy a pegar mi cartel de motivación en mi dormitorio y en la cocina . Applicar métodos de visualización y los mantras
Fotos visible que me recuerden mi « para que «
Pue la verdad es que yo creo que me he puesto todas la excusas del video e incluso alguna mas. Ahora analizando con detenimiento todos esos “diablillos” creo que corresponde a falta de motivación principalmente , y falta de coherencia, a pesar de que siempre he pensado que soy muy coherente en mi vida, pero lo bueno de todo es que ahora es mi momento, he encontrado como vencer esas excusas, ahora es que me merezco cruzar el puente, y quiero y puedo, y poco a poco con mis pequeños logros, voy consiguiendo quererme y valorarme lo suficiente para ser yo, pensar en mi y quererme por encima de todo.
Creo que mi excusa es una mezcla de auto boicot, falta de autoestima y falta de voluntad, me propongo esforzarme, motivarme y quererme, a la mínima paso mis voluntades y necesidades a un segundo plano. No estoy habituada a ser el motor principal de mi vida.
Siempre pense que mi auto-boicot era mi falta de motivacion , pero ahora veo que no. porque …Que Mas Motivada de volver a tener mi peso ideal ? En realidad es mi falta de coherencia a pesar de pensar que siempre he sido coherente con lo que digo y con lo que hago …. pero BARBARIDAD ! Una falta de tino total … en fin ahora si se como hablarme con la verdad , tengo herramientas que no sabia utilizar, tengo confianza en mi misma qué ahora si VOY A CONSEGURILO .
Mi escusa no Es solo 1 sol muchas pero la principal es que como ya hecho varias veces dieta y no consigo mi objetivo Me desánimo y no Tengo motivación para seguir adelante y pienso, mi escucha más grande, A esta edad ya es muy difícil adelgazar no lo voy a conseguir las hormonas juega una mala pasada y por mucho que hagas dieta no vas a bajar de peso y me he dado cuenta que todo eso solo son excusas excusas excusas que agradecida estoy de haber entrado en este grupo y darme cuenta de que YO SI PUEDO
Mis excusas son la falta de tiempo, no tengo remedio ni fuerza de voluntad, no me gusta cocinar… Y me boicoteo fundamentalmente por falta de confianza y autoestima. Espero aprovechar todas estas herramientas que vamos aprendiendo a mi favor, para volver a sentirme con confianza y seguridad en mí misma. Totalmente enfocada a mi objetivo
Cuando he hecho una dieta y alcanzado el peso que he querido, la he dejado, pero claro está, poco a poco al ir comiendo de forma habitual, pues he ido recuperando lo mismo que tenia en un abrir y cerrar de ojos. De alguna forma me convencía de que era normal, que por la menopausia desde los 37 años , el hipotiroidismo, mi edad, ya no iba a volver a estar como hace 20 años. Pero estaba totalmente equivocada y me estoy dando cuenta, mi problema ha sido la motivación, jamás haciendo dieta he hecho ejercicio alguno y me estoy dando cuenta al escribirlo, siempre decía NUNCA tengo tiempo, ahora estoy viendo a Paloma diciendo pero NUNCA NUNCA jajaja. Mi falta de confianza en mi misma y ahora sé que la coherencia jugaba su papel.
Ya teno las herramientas para conseguirlo y lo voy a lograr, revisaré los apuntes y pondré notas coloridas que me den color a mi camino
Yo también me siento identificada…empiezo así,y luego catacrac….ahora tengo un plan de objetivos…y eso me ayudará a no estamparne!!
Mis excusas también coinciden con las del video todas: no tengo tiempo, es caro comprar cosas sanas, es más fácil hacer algo precocinado que ponerme a cocinar, manchar, limpiar…no tengo remedio y siempre hago lo mismo, no tengo fuerza de voluntad, qué más da, si luego vuelvo a engordar otra vez, total, así mi relajo con la comida, total 1 kilo más o menos qué mas da….
Y mis motivos: falta de coherencia y falta de motivación. Con este curso he averiguado que no me paro nunca a observar qué pienso o cómo me siento y también que estoy totalmente desorganizada con el tema de las comidas y esto me causa estrés porque soy super planificadora. Voy a usar unas cuantas herramientas y ponermelas como objetivos para próximas semanas: tipo cuando me estrese o me entren ganas de comer sin razón mirar mi cartel de motivación, ponerme en un calendario de pared mis objetivos, clicar los conseguidos y premiarme, usar la postura de apertura cuando me pasen estos momentos y ponerme 3 veces al día alarmas, pararme y anotar qué pienso y cómo me siento (qué emoción tengo en esos momentos). Revisar todas mis anotaciones por la noche antes de leer…entre otras cosas.
No tengo tiempo para hacer ejercicio. No soy capaz de dejar el dulce, es más fuerte que yo. Estoy muy cansada. Que falla? Coherencia la primera, supongo que motivación la segunda. Supongo que también confianza en el proceso. Lo único que no he pensado nunca es que no me lo merezca (al menos de forma consciente)
Me pasa exactamente lo que has contado en el video, empiezo las dietas fenomenal, consigo bajar de peso y así como dejo de hacer dieta vuelvo a coger el peso de nuevo. Mí diablillo es la falta de confianza y mi autoestima. Como ahora lo sé, buscare la forma de deshacerme de él. Apuntado a mi lista de objetivos!!
Desde hace muchísimo tiempo, hay un punto al que llego en la bajada de peso en que llega inevitablemente el autoboicot… en cuanto llego a un determinado peso… ZAS … empiezo a saltarme la dieta, se lo que hay que hacer pero no lo hago, abandono el ejercicio, total por un día (que al final ese día se convierte en una semana, luego en un mes y luego adiós), y a partir de ahí llega la pregunta terrible… ¿Qué más da? Esa pregunta implica falta de confianza, falta de coherencia, falta de autoestima y falta de motivación … es TODO, me autoboicoteo con un pleno, 4/4 …. y eso va a cambiar esta vez, porque sé cómo gestionar cada una de esas carencias, porque me voy a enfocar en lo que SI puedo hacer y no en lo que AÚN no puedo hacer (ojo, aún no … per podré), porque me quiero y me voy a cuidar … y porque quiero, puedo y me lo merezco.
Mi excusa son todas las que se enumeran en el video, no tengo tiempo, no tengo remedio que no voy a cambiar, no tengo fuerza de voluntad y otras como, ya estoy entrando de pleno en la menopausia, ya con mi edad no hay nada que hacer, y eso lo pienso y veo tantas mujeres mas mayores que yo estupendas y digo, y yo porque no puedo estar así?? Sé lo que hay que hacer pero no lo hago… pero sí es que soy de libro total!! Voy a cambiar mi historia y volver a ser yo misma, con la risa fácil y cuerpo delgado!!