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1 Comentario

  1. En esta leccion he aprendido que hay que elegir bien lo que comemos, teniendo en cuenta la cantidad de grasa, sal o azucar que tienen los alimentos. Evitar alimento procesados y ultraprocesados, incluir más fibra, mas alimentos vegetales, y los hidratos de carbono, integrales.
    Las semillas y los frutos secos son proveedores de Omega. Las grasas, si son saludables y en su justa medida, ayudan a nuestro cuerpo a sentirse mejor y, no puede faltar el AGUA, principal nutriente del cuerpo.

    En mi nevera/despensa, desde que hice la “limpieza” del primer ejercicio, hay más verduras y hortalizas, nada de procesados. El pan que como en el desayuno es de centeno, integral y con semillas. Tomo un vaso de agual al despertarme, una infusión a media mañana, agua con la comida, otra infusión a media tarde, agua con la cena y, a veces, otra infusión. Aparte, mi botella de agua en el trabajo no me falta, de manera que la hidratación la llevo bien!!


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