La ansiedad nocturna por comer es un desafío a afrontar muy a menudo en la menopausia. Pero existen estrategias efectivas para gestionarla de forma que no interfiera con tu descanso y con tu peso.

Aunque las fluctuaciones hormonales pueden desencadenar ansiedad y antojos nocturnos, en la mayoría de los casos el origen de la ansiedad nocturna es emocional.

Llegas a la noche agotada por un día sobrecargado de tareas que no te satisfacen y en el que has disfrutado de pocos momentos de placer.

Y la forma de relájate y darte un premio está bien a mano: comer aunque no tengas hambre.

Un buen truco para gestionar eficazmente la ansiedad nocturna por comer es beber una taza de té de hierbas o una bebida caliente sin cafeína, lo que te ayudará calmar la mente y darte ese momento amoroso de placer antes de dormir.

Escribir en tu diario emocional al final del día también es útil a la hora para identificar y abordar las preocupaciones o pensamientos que están contribuyendo a tu  ansiedad nocturna por comer.

Crear un ambiente propicio para el sueño, como leer o meditar, y evitar usar dispositivos electrónicos antes de acostarte, te ayudará a tener un mejor descanso y a reducir tu ansiedad nocturna por comer.

Sin embargo, recuerda que para eliminar la ansiedad nocturna por comer necesitas estrategias de gestión emocional adecuadas, que te permitirán mejorar la calidad de tu sueño y mantener tu peso más fácilmente.

Recuerda: ¡cuida de ti misma y prioriza tu bienestar!»

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