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¡QUÍTATE UN PESO DE ENCIMA!

Valoraciones
5/5
¿Te has preguntado alguna vez por qué no adelgazas aunque hagas dieta y ejercicio? ¿Te gustaría saber qué te ha impedido hasta ahora alcanzar tu peso ideal y mantenerlo de forma definitiva? ¿Te gustaría saber las claves para lograrlo? Si tu respuesta a estas preguntas ha sido SI, Quítate un peso de encima es la formación express que necesitas.

Profesor

Paloma Fernández, mentora de sobrepeso emocional.

Alumnas

226 mujeres han comenzando a adelgazar con nuestros cursos y formaciones.

Metodología

Aprender a gestionar tus emociones para adelgazar.

Únete a 15.448 mujeres que ya han dado el primero paso descubriendo...

¡QUÍTATE UN PESO DE ENCIMA!

Un curso

creado para ti...

Descubre los 5 obstáculos que te impiden adelgazar y las 5 claves para superarlos en una experiencia formativa exclusiva. Esta experiencia formativa incluye: 5 vídeos, 5 PDF de contenido y 5 ejercicios para poner en práctica lo aprendido desde YA mismo.
Descubrirás qué papel juega tu responsabilidad, cuál es tu patrón de comportamiento cuando intentas adelgazar, por qué lo que haces no funciona, qué puedes hacer distinto y cuál es la 1ª clave.
Descubrirás qué papel juegan las creencias, de dónde viene lo que crees respecto a adelgazar, por qué lo que crees ya no te sirve, qué pasará si cambias lo que crees y cuál es la 2ª clave.
Descubrirás qué papel juegan tus pensamientos, por qué dieta y ejercicio no son suficientes, qué más necesitas para que funcionen, qué es el modo defensa y cuál es la 3ª clave. Incluye mis FRASES PODEROSAS para adelgazar.
Descubrirás qué papel juegan las emociones, qué son los muros emocionales, de qué te estás escondiendo (tras la comida), qué actitudes debes evitar para adelgazar y cuál es la 4ª clave.
Descubrirás qué papel juega la motivación, por qué no alcanzas tu peso ideal, por qué adelgazas y no lo mantienes, por qué te falla la fuerza de voluntad y cuál es la 5ª clave.
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60 valoraciones en ¡QUÍTATE UN PESO DE ENCIMA!

  1. Maria Teresa López Liso

    Necesitaba un curso así en mi vida, alguien que me dijera cosas que ya intuía, que me apoyara y sobre todo que me diera soluciones en forma de pequeñas herramientas para gestionar mis emociones y dejar de resolver mis problemas y de llenar mis vacíos con comida.
    Feliz de encontrarte. Feliz de empezar a encontrarme.

  2. Marichu Gascon

    Es un curso muy interesante y me ha motivado mucho en seguir descubriendo que todo depende de mi, y a conseguir poco a poco ese PODER para poder cambiar esos pensamientos negativos en positivos y ser más Feliz en todos los sentidos

  3. Pepa Muñoz Vega

    Pues he podido aprender que las dietas “milagro” no existen, que hay que estar siempre observando nuestros pensamientos tratando que sean cada vez más positivos y que la verdadera solución la llevamos incorporada y no hay que buscar fuera.
    Me han encantado los 4 mantras poderosos:
    “Yo quiero mirarme al espejo con amor haciendo de esta práctica un hábito”
    Ya me hice un cuadro con las frases. Me falta vida para lo que me digo en el espejo! Me divierte mucho y me gusta.
    Por otra parte, me han hecho pensar mucho los tres pensamientos negativos que me salieron de sopetón, aunque ya he creado mi frase poderosa para contrarrestar.
    También he aprendido que la grasa es tan sólo un arma que tiene el cuerpo para protegerse.
    Que es más fácil entrenar la mente que el cuerpo ( 20% -80%)
    Sí reprimo o escondo emociones se activa el cortisol y se acumula más grasa.

    Agradezco mucho la lista de los derechos asertivos y haber empezado a practicar alguno. Por ej: el derecho a decir “no” sin sentir culpa y a no preguntarme tanto: Y si molesto? Creo que sería mejor preguntarme: Y si Soy yo misma?
    Mi motivación más profunda es conseguir estar más saludable, sentirme con más energía vital y saber cómo puedo aumentar mi metabolismo.
    Y en definitiva, me siento muy agradecida y confiada, porque Paloma transmite eso, confianza, no sólo en ella misma, también en el método que presenta, en su equipo de madrinas y en los resultados positivos para muchas mujeres con sus procesos de soltar.
    Me encantan las sesiones online, porque me dan un chute de optimismo.
    Queridas mías yo voy a por todas! Cuento con vosotras!

  4. Maria José Rosa

    He aprendido que depende de mí. Un pensamiento genera una emoción, una emoción me lleva a una acción o inacción y de ahí a un resultado. Si cambio mis pensamientos y mis acciones obtendré resultados distintos. Por eso lo aprendido hasta ahora, y que ya no me sirve, lo dejo ir. Muy interesante también como el estrés y los pensamientos negativos me llevan al modo defensa que me hace acumular grasa. Y que si me hablo bien, me quiero y me acepto, al final mi cerebro se va acostumbrando a este lenguaje. Con el enfoque de este curso me ha cambiado la percepción de mí misma, y entiendo mejor por qué me pasa lo que me pasa y por qué he llegado hasta aquí. Es una muy buena herramienta para empezar a trabajar mi mejor versión. ¡Gracias!

  5. alessandra.db0

    Encantada de conocerME, encontrarME y pasearME a lo largo de este curso, aunque no voy a estar sola. Paloma y sus hadas madrinas y todas mis compañeras ME acompañan plenamente y felizmente.

  6. antonia requena

    Para estar bien, no hay que sufrir. El premio y castigo hay que eliminiarlo o cambiarlo ya que nos premiamos con cosas que son un castigo para el cuerpo o al revés.

  7. antonia requena

    Evitar el estrés al máximo para evitar que el cortisol se eleve en sangre. El estrés puede ser físico, mental o emocional y lo que hace es disponer al cuerpo en modo defensa. Esto significa que engordamos porque el cuerpo reserva grasas para protegernos.

    Para BAJAR el estrés:

    1- Expresar mis sentimientos
    2- Comunicar mis necesidades
    3- Ser ASERTIVA (derechos asertivos*)
    4- Conocerme y afirmar mis valores

    3 Derechos ASERTIVOS:

    – Derecho a mí descanso, aislamiento y NO sentirme CULPABLE
    – Derecho a gozar y disfrutar, y NO sentirme culpable
    – Derecho a decir “NO” sin sentirme culpable.

  8. antonia requena

    En esta lección HE APRENDIDO que tanto comer de forma saludable como hacer ejercicio son importantes pero no son suficientes!!

    Se necesita erradicar los pensamientos negativos, perder el miedo que lo único que hace es ponernos en estado de alerta o defensa, acumulando mas grasa por el estrés y la ansiedad que estamos sufriendo.

    1- Me tengo que hablar con amor
    2- De los errores se aprende
    3- Felicitarme por los pequeños logros
    4- Afirmarme, confirmando que ¡¡VOY A COMERME EL MUNDO!! SOY FUERTE, SOY INTELIGENTE, SOY BUENA, SOY GUAPA

  9. antonia requena

    He aprendido que lo que pienso marca mi emoción y mi emoción controla mi conducta. Mis creencias no siempre las he elegido yo, me han venido casi impuestas desde la niñez y ahora tengo que ser critica y cuestionar no solo lo que creo sino lo que proviene de los demás o del entorno. Rodearme solo de lo que me aporta y dejar ir lo que no.

  10. antonia requena

    En esta lección he aprendido que la solución no está fuera de mi sino dentro, que necesito creer que
    YO QUIERO, QUE YO PUEDO, QUE YO ME LO MEREZCO Y QUE YO VOY A LOGRARLO
    No hay soluciones milagrosas en forma de dietas o ejercicios, etc…

  11. nievesmiramarceli

    Una perspectiva nueva y esperanzadora para las que estamos (o estábamos) en un bucle con nuestros intentos fallidos y nuestras frustraciones a partir de determinada edad. Nunca antes tuve problemas de peso, pero luego…¡¡madre mía!! Se me amontona la faena ;). Ahora nos toca hacer el camino y disfrutarlo, así es que ¡¡manos a la obra!!

  12. Monica Varela Louro

    Todo empieza por nosotras mismas. No hay culpables, excusas, malos momentos. Aprender a querernos, a hablarnos con mimo, a perdonarnos… eso es el comienzo de todo. Paloma ha conseguido hacerme ver que no es una cuestión de egoísmo, si no de amor propio. Para querer bien a los demás, primero debo aprender a quererme bien. Y todo ese ruido que generamos hacia nosotras mismas, es el que nos impide adelgazar y conseguir nuestros objetivos.

  13. Agustina Maria Pérez Marrero

    Este curso ha marcado un antes y un después en mi manera de ver el adelgazamiento. Parece que esté hecho para mí porque ha dado en el clavo en las creencias del pasado y lo que nos han transmitido de generación en generación. Me he visto reflejada en la leona. Pero lo mejor ha sido descubrir que tiene solución. Que puedo reprogramar mi inconsciente; sin sufrimiento sino desde el disfrute . Por si fuera poco me han dado el poder y las herramientas para ponerme en marcha. Mil gracias a Paloma y a todo este equipo que podemos.¡BRAVO!

  14. MARITA

    Muy buen curso!He tomado conciencia de cómo el estrés,los pensamientos negativos,y hábitos aprendidos,han afectado a mi vida. QUE Motivación!, !Si SE PUEDE!Gracias,por darme las herramientas para empezar a quererme, valorarme y ser dueña de mi vida.Empoderarme! Este curso es un regalo! Por todo lo que aporta a mi vida. GRACIAS GRACIAS GRACIAS PALOMA! Que suerte haberte encontrado. Dispuesta a emprender esta aventura junto a ti y el grupo maravilloso de mujeres! GRACIAS GRACIAS!!

  15. Graciela Patricia Vega Tortajada

    He aprendido que bajar de peso solo depende de mi.Que mi estres me engorda, que soy la mejor amiga que tengo,que debo cuidar mis pensamientos,que soy la protagonista,que debo disfrutar como la niña de 5 años que habita en mi y decidir ser feliz.Estoy muy motivada,y ánimo a quién esté igual,que comience este camino hacia un reencontrarnos con nosotros mismos.

  16. MARCI CASABUENA CANTOS

    Complicado explicar lo que he sentido, es como si todo fuera dirigido a mi! Ahora entiendo porque nunca lo conseguí! Ahora se que este es el camino adecuado porque yo quiero, yo puedo, yo me lo merezco y yo voy a conseguirlo!!! Gracias por haber aparecido en mi vida

  17. Núria Estruga LLinàs

    Este curso me ha retado: no soy culpable de lo que me ha pasado hasta ahora, sí responsable de lo que quiero que pase a partir de hoy. Yo quiero, yo puedo, yo merezco y yo voy a conseguirlo. Me falta aprender el cómo. Voy a dar los pasos acertados en “Plena y feliz con +de 50”

  18. Elisa de la Riva

    He aprendido que para bajar de peso solo depende de mi, para ello hay que cambiar y eso depende de mi. Debo aprender a hablarme con cariño, debo darme las gracias por cada cosa que cambie y estar agradecida. Debo conocerme y decir lo que siento. Necesito tener una motivación

  19. CONCHI

    MUY DIFÍCIL EXPRESAR TODO LO QUE ME HA TRANSMITIDO EL CURSO PERO EN RESUMEN HE APRENDIDO QUE TENGO QUE SER LA PROTAGONISTA DE MI VIDA. QUE NO TODO SE SOLUCIONA CON UNA DIETA. QUE ADEMÁS DE TRABAJAR LA PARTE FÍSICA, TAMBIÉN ES IMPORTANTE TRABAJAR LA PARTE MENTAL Y EMOCIONAL.QUE TENGO PATRONES ADQUIRIDOS QUE ME IMPIDEN AVANZAR Y CRECER Y QUE LA ACTITUD QUE DEBO TENER ANTE LA VIDA ES “HOY VOY A COMERME EL MUNDO” (EMPODERAMIENTO)

  20. Gladys

    He aprendido a hablarme con amor y no ser mi propio enemigo. No soy perfecta y al que no le gusta, me da igual. Hablarte con amor, hace que tus emociones y tus acciones sean propiamente tuyas. Cuando no te hablas con amor, no te quieres y generas pensamientos negativos que te generan más ansiedad y estrés y que por tanto, no reflejan quien eres tú realmente.

  21. Lola

    Es como tener el mapa de partida para trazar tu ruta de viaje pero con la ventaja de no ser un mapa en blanco. Eso si, para querer trazarlo has de querer ser feliz DISFRUTANDO!!!

  22. Gemma

    Muy buen curso. Escucharme, decidrcd3 de mi misma. Identificar ideas inculcados para
    Metodología amena, ágil y motivadora.

  23. M. Jesús Chocero

    Me ha encantado Los conocimientos sobre el Stress. La producción del Cortisol que tanto nos intoxica. Voy a ser capaz de cuándo este en un estado de stress, Parar, Respirar, Observar y Actuar. El Cortisol no me controlará.

  24. María

    Un curso muy fácil de seguir que te aporta herramientas y conocimientos que aunque parecen muy obvias necesitas que te las expliquen para ponerlas en práctica.
    Aprender a ser feliz y creer en tí misma es aún más importante que bajar peso y creo que llegas a conseguirlo.

  25. María Carmen Miñano Parra

    He descubierto que todo lo que voy aprendiendo en mi camino de sanación además de aportarme felicidad y bienestar es también la clave para soltar esos kilos de más ☺️

  26. Marta Garrote

    Quítate un peso de encima es un taller que recomiendo totalmente, te enseña a ver como llevar este proceso de una forma totalmente diferente, desde otro sitio, salir del victimismo, te enseña por qué “solo” lo de siempre no funciona y qué es lo que sí funciona, te enseña a quererte, a ser tu misma, a disfrutar … Gracias Paloma!

  27. Yolanda Segovia Segovia

    Gran curso te ayuda a quitarte todas trabas mentales para poder conseguir mis objetivos. Me ha ayudado a buscar soluciones para verme bien conmigo misma.

  28. angela

    Ameno y práctico, teayuda a reflexiinar y refrescar contenidos que no pensamos. te empodera

  29. zaida

    Sencillamente estupendo. Una forma diferente de vernos. Desde adentro. Desde los sentimientos y pensamientos.

  30. silvia

    Me ha gustado mucho: es interesante y sobretodo empiezas a poner en pràctica una nueva manera de verse a una misma, de pensar antes de hablarnos y darnos mantras para empoderarnos.

  31. Crisina

    Me ha encantado por la forma tan didáctica de hacerlo como por los contenidos tan reveladores. Muy recomendable sin duda y con grandes tomas de conciencia!! Sin duda un gran taller como comienzo de esta aventura.

  32. Sara

    He disfrutado muchísimo esta masterclass porque me ha abierto los ojos en muchos aspectos que ni había pensado y me ha permitido encontrar la motivación y la ilusión que necesito para enfrentarme, una vez más, a una pérdida de peso que estoy segura de que esta vez será definitiva.

  33. Ivana

    Simplemente increible.

  34. Yolanda

    Está muy bien te hacer ver las cosas de diferente manera te ayuda a hablarte y respetaré.Gracias

  35. yoli.aguilera

    se caen los mitos y aprendemos

  36. Rosa Peña Lería

    Es una Masterclass que me ha servido para conocerme mejor a mi misma y saber que yo soy la clave para todo lo que me pasa. Adelgazar no es sólo dieta y ejercicio

  37. Gemma Cazorla Richarte

    Me ha parecido muy completa y muy util. Recordar algunos conceptos olvidados que vale la pena recordarlos
    Lo único que me hubiera gustado que los videos fueran más cortos porque, al disponer de poco tiempo para ello, me costaba acabarlos

  38. Tere Vidal

    Es una masterclas buenísima…me ha encantado y muy recomendable.

    Es una forma distinta de bajar de peso con 5 claves fundamentales. No sólo con dieta y ejercicio, “piensa distinto y lo conseguirás”.
    Me he dado cuenta que la solución depende de mí “Yo soy la protagonista de mi vida”. Qué cambiando mis pensamientos negativos, soltando creencias que ya no me sirven cambiaré mis emociones, hábitos y mi vida, pasando a tener mayor bienestar, salud y sobre todo siendo más Feliz. Que necesito rodearme de gente positiva que me aporte y sobre todo no sufrir. Muchísimas gracias Paloma!!!

  39. María Fernanda Gamo Pascual

    Qué buen aperitivo esta Master Class, no puede ser más completa.
    Gracias Paloma por advertirme que soy la persona más importante de mi vida, que nadie me conoce mejor que yo, que dedique tiempo a ser yo misma y que ME AME para conseguir mi peso ideal.

  40. Myriam Vazquez

    Me ha encantado y me he propuesto leer las conclusiones cada mañana, para recordarme a mi misma que yo puedo!

  41. Paz Llull Mas

    Muy interesante e instructivo. Jamás pensé en los “regalos envenenados” como lo que son, y en cómo se activa el modo defensa. Ahora hay que cuidarse, quererse y ser como queremos ser. Voy a dejar que la leona salga de la jaula y voy a ser yo misma.
    Gracias por este curso.

  42. Elizabeth Carmack

    Está fenomenal el curso. Paloma explica muy bien cada lección. Es muy ameno. Te hace pensar y ver cómo tú eres el que tiene que coger las riendas de tu vida.

  43. María Dolores Cervantes Samino

    Me ha gustado mucho este curso. Me ha echo darme cuenta de cosas que sabes que están ahí, pero que no eres consciente la mayoría de las veces. Lo importante que es pasar a la acción y no quedarse solo en saberlo. Reconocer la importancia de la actitud, las claves, la importancia de los pensamientos, el modo defensa, como nos influyen las emociones. Recomendable.

  44. Alicia

    Me parece un enfoque realmente interesante. Siempre tienes en la cabeza que serás feliz cuando adelgaces, pero nunca te planteas que adelgazarás cuando seas feliz. Las cinco claves me parecen un acierto. Y los ejercicios me han hecho reflexionar sobre las pequeñas cosas que te hacen feliz y no valoras en tu día a día. Muy novedoso para mí el concepto de MODO DEFENSA y muy útil. Ahora soy muy consciente de lo que influye el stress en el sobrepeso y lo importante que es reducir el nivel de stress para liberarse de esos kilos de más. Cada vez que me sienta nerviosa o alterada voy a procurar aplicar técnicas de relajación para conseguirlo!. Me ha encantado! Muchas gracias!

  45. Carina Rivas Szust

    Cuesta asumir que la responsable de como estoy es sólo mía, me perdoné y me volví a elegir como la persona más importante de mi vida. Soy consciente ahora de lo que pienso es lo que será, entonces me digo a mí misma que lograré ser nuevamente feliz y plena. Gracias Paloma por transmitirnos estos conocimientos y la forma de ponerlos en práctica.

  46. Carolina de Francia

    Increible toma de conciencia que conlleva este módulo sobre el hecho de que el poder está en nuestras manos,que podemos modificar los patrones y mecanismos que hasta ahora han participado a hacernos ganar peso. Y lo genial es saber que puedes “quitarte un peso de encima” aplicando los ejercicios propuestos, utilizando herramientas tan sencillas, que están al alcance de todos como lo son, entre otros, el ponerse en el primer lugar de la lista, hablarse con amor y soltando todo aquello que no nos es útil.

  47. Susana Tejero

    Genial curso, videos amenos, didácticos y muy bien explicados. Llega a tocarte temas que ni imaginabas que te afectarían tanto en el día a día. Enseñanzas muy prácticas para evolucionar en el conocimiento personal y ver cómo podemos valorarnos más cada día. Te hace reflexionar mucho sobre los temas de tu vida. Los ejercicios de cada sesión están genial para ir poniendo en práctica los distintos cambios que queramos realizar. Me ha encantado.

  48. Natividad Narbona Ruiz.

    Me ha encantado…he ido descubriendo pequeñas cositas que en realidad son grandes cosas. Me ha motivado tanto que he decidido continuar aprendiendo a ser yo misma a quererme más, a cambiar mis actitudes e intentar no tener pensamientos negativos que bueno con el tiempo lo aprenderé aunque los siga teniendo de vez en cuando pero ahora sí que soy consciente de ellos..a rodearme de gente positiva que me haga sentirme feliz y sobre todo no sufrir. Gracias Paloma.

  49. GUDRÚN ASGEIRSDOTTIR

    Un curso bien organizado y con un enfoque claro y directo, recordando algo tan sencillo como tenemos que ser nosotras las protagonistas de nuestras vidas y que todo cambio que queremos dar a nuestra vida, solo depende de nosotras mismas. Esto lo he podido poner en práctica hace unos años y sí que lo llamaba “egoísmo” y ahora veo mas claro que se llama “amor propio”, que he vuelto a perder y veo que con el programa Plena y Feliz con +50 lo voy a conseguir porque yo me lo merezco. Porque es importante tener a un equipo de profesionales que te guien para no perderse en es camino de sentirse feliz, primero con uno mismo para poder estarlo con los demás, y sí además consigo perder esos kilos y convertirlos en amor hacía mí misma, mucho mejor! muchas gracias

  50. Carmen Patricia

    Curso muy interesante y completo.
    Me aclaró el por qué subí de peso después de cada dieta que segui

  51. Rosabel

    Un buen recordatorio de que todo depende del cristal con que se mira. Varias ideas para explorar y aflojar la presión de la sociedad, el consumismo y nosotras mismas

  52. Elena MR

    Pensamiento + emociones + acciones = VIDA

  53. Teresa

    Un enfoque muy interesante que pone el punto de mira en una misma: en nuestra propia responsabilidad y poder de modificar nuestra forma de pensarnos y sentirnos y sobretodo de amarnos a nosotras mismas.

  54. EVA MARIA Fernadnez VAZQUEZ

    He disfrutado mucho, lo leí hace tiempo, y todavía recuerdo cuanto me motivó, en cuanto puedo los veo otra vez, para reforzarme. Me he visto en muchas escenas, y quiero quitarme ya todo lo que me sobra. Adelgazar disfrutando es el mejor plan que tengo. Gracias!!

  55. Anna Martí Alfaro

    Encantada de descubrir este nuevo sistema de enfocar la pérdida de peso que además creo que aporta más beneficios para nuestra vida. Nunca he prestado atención a mis emociones y pensamientos y ahora sé que debo cambiar este aspecto YA mismo. Gracias Paloma por tu entusiasmo y por ayudarnos en este camino.

  56. PILAR ROLDAN LAGUARTA

    Interesante curso en el que he encontrado respuestas a preguntas que llevaba tiempo haciéndome sin solución. Ofrece una perspectiva totalmente distinta del proceso de adelgazamiento, que debe ir acompañando de pensamientos poderosos, gestión de las emociones y sobre todo, saber disfrutar del camino.

  57. TRACY ENGLAND

    Gracias, Paloma, por guiarnos para seguir evolucionando en nuestro desarrollo personal. Ahora soy más consciente de la importancia de cuidar nuestros pensamientos, gestionar nuestras emociones correctamente. Conseguir sentirnos plenas y felices implica mayor consciencia, voluntad y constancia. Y, sobre todo, ser capaces de querernos mucho más para disfrutar de nuestra vida.

  58. mvictoriacuellar

    Gracias por recordarnos que tenemos el poder de gestionar la emociones y pensamientos… este planteamiento a demás ayudarnos a recuperar la figura nos ayudará en todos los ámbitos de la vida. Gracias, gracias, gracias.

  59. Estrella

    Una forma novedosa de ver el proceso de bajada de peso disfrutando y no sufriendo de forma totalmente contraria a como teníamos la mayoría interiorizado . En vez de bajar de peso para ser feliz ,se trata de ser feliz para bajar de peso . Mucho mejor!!! Encantada de iniciar este proceso con Paloma !!!

  60. María

    Estupendo curso, contado de forma muy amena y profesional con muchas cosas que parecen muy obvias pero no lo son tanto. Me he sentido totalmente identificada y me ha hecho reflexionar sobre cosas que das por hecho que tienen que ser así y que realmente no lo son. También me ha abierto todo un mundo nuevo por explorar en cuanto al estrés emocional y cómo me afecta.

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