Los atracones, y el sentimiento de culpa que los acompaña, son desafíos comunes que muchas mujeres afrontan durante la menopausia.
Los atracones están relacionados con tus emociones desagradables, como el estrés, la ansiedad o la tristeza, y te llevan a comer en exceso como una forma de aliviar temporalmente estas emociones.
El sentimiento de culpa que sigue a un atracón, además de ser abrumador, inicia un ciclo negativo de comportamientos que te lleva a comer más y más y más …
No es que seas débil, o no tengas autocontrol, es la falta de herramientas de gestión emocional la que te hace darte atracones. Por lo tanto, deja de criticarte y castigarte por ello, porque lo único que conseguirás es que los atracones aparezcan con más frecuencia.
Aceptar la situación actual, tomar responsabilidad para cambiarla y ser más compasiva contigo misma te ayudará a superar el sentimiento de culpa para que los atracones desaparezcan.
Es hora de buscar alternativas saludables para manejar tus emociones!
Recuerda que, si bien los atracones y el sentimiento de culpa son desafíos comunes durante la menopausia, con apoyo emocional puedes superarlos y conseguir una relación más saludable con la comida y contigo misma.
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