LECCIÓN 2 – La Ansiedad

13 respuestas

1. muy revelador: mi bloqueo es claramente ansiedad, mi niña interior lleva años hablandome y yo ignorandola,cumplo las 4 causas y detras de todo esto el pensamiento: » esto que me estas haciendo es injusto» te estas pasando, estas abusando de mi….claramente hay una mala relacion con mi niña interior, falta de amor y respeto hacia mi misma, no sabiendo poner limites a los demas, sin imposicion con asertividad, sino en reaccion, cuando ya no podia aguantar mas, mi gran falta de confianza en mis decisiones y mis capacidades que basado en mis experiencias de niña, en las de mi padre, y probablemente en la de otros ancestros, que aunque no conozco, los tomo en mi corazon, tambien pertenecen… me llevaroa a horas y horas de trabajo con esfuerzos y stres, mas alla de mis capacidades, hacia mi propia destruccion, autosabotaje y luego mi Ira por permitirlo una y otra vez….ya he hecho la alquimia emocional…y ahora sonrio y agradezco lo duro y fuerte del mensaje, era lo que necesitaba para escucharme y quererme, para poner limites sin imposicion y asertividad, para ser proactiva y dejar de reaccionar y al fin obtener los resultados que Dios quiere para mi…Gracias Gracias Gracias de todo corazon…..mi gran Regalo de este proceso, anoche nacio una nUeva MARIA..fuente de AMOR, respeto, confianza y autovalorizacion y de limites sin imposicion….Gracias Paloma…no hay precio ni dinero que pague este REGALO QUE ME HAS DADO.

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2. La famosa ansiedad que me pide helados y galletas ( como el monstruo de plaza sésamo ! )
   La mia está muy ligada a una autoexigencia exacerbada y mi temor al rechazo ., este miedo .. que alguna vez sirvió a alguno de mis antepasados , para ser protegido y aceptado por su tribu .. en una caverna calentita al abrigo de los prestadores , y Lugo a mi para ser mimada y protegida por mi círculo , Hoy soy grande , ya no me sirve !
   Enfin , esta angustia se manifiesta además con insomnios , lo que me baja la energía y me da más inseguridad para afrontar ciertas actividades profesionales
   Casi practico : mi angustiante reunión mensual con los Directores … todo el estrés que me generaba se lo atribuía a los demás, ahora se que es mi propio y antiguo temor al rechazo , entonces con las herramientas que nos dio Paloma .. apliqué ejercicios de autoconfianza ( y tengo muchas pruebas de mi nivel de competencia, que la niña temerosa dentro de mi , no veía) ..
   1-. desde el pensamiento, revisar y valorar mis habilidades. « Yo valgo mucho soy Suficiente para ocupar el lugar que ocupo y a la altura de las exigencias que se me hacen »
   Soy un crac !
   2- Corporalidad: posición de poder y frases afirmativas
   3-. Comportamiento . Sonrió, respiro calmamente, preparo mi presentación ante un espejo .. esto me sirvió un montón ! .. mantengo el espejo detrás de mi cámara durante la reunión , me observo y vigilo mis expresiones , esto me asegura también una presencia benevolente en la reunión: la mia! 🙂
   Y me preparé con tiempo guardando espacio para la meditación y ejercicios de respiración .. así pude dormir mejor la noche previa a la reunión ( no tanto pero y’a mejor que antes )
   Esto va mejorando gracias Paloma

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3. la ansiedad creo que es uno de mis caballos de batalla, me cuesta mucho controlarla y creo que es la principal razón por la que tengo un problema con la alimentación. creo también que está relacionada con la falta de amor para mi persona. Mi falta de control y mi inseguridad, crean inseguridad y ello me provoca comer sobre todo dulce.

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4. lo mío es ansiedad por autoexigencia, y por el estrés. Ambas causas dependen de mi, me está costando analizar concienzudamente lo que me lleva a ser tan exigente, aunque sé que viene de la forma en la que me han educado, pero el ejercicio me ha llevado a ser capaz de ver una salida, si soy capaz de hacer tantas cosas a la vez, de coordinar varias opciones laborales, por qué no voy a ser capaz de aceptar que puedo tener un error, que no tengo que machacarme?? Puedo hacerlo sin agobios, nadie es perfecto, puedo hacerlo y lo haré de la forma correcta, tan sólo tengo que tomarme un respiro. Primero lo urgente, luego lo importante, y después todo lo demás. Y así con todo en la vida. No vale la pena maltratarse por querer ser como los demás esperan que seas, hay que ser como eres, aceptarte y quererte tal cual. Lo voy a superar porque la solución soy yo

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5. Definitivamente mis dos causas son las mismas que las de Ana (Ruiz): una nefasta relación conmigo misma y una insatisfacción latente y sorda que no da la cara pero si toca las narices. He de satisfacer la necesidad de tratarme bien, esta última semana me he vuelto a autoengañar, o consolar con comida … y ahora caigo en que ha sido por ansiedad … y esto se acaba aquí y ahora, JAMÁS voy a volver a decirme a mi misma que NO PUEDO O NO SOY CAPAZ …. porque ES MENTIRA….YO PUEDO, YO QUIERO, YO ME LO MEREZCO Y YO LO VOY A CONSEGUIR.
   PROA es una herramienta absolutamente mágica.

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6. Cuando descubri que la ansiedad era de la famila del miedo no lo entendia. Ahora me hace Click! Porque es cierto que cuando he sentido miedo, temor, la ansiedad golpea y siempre abre la puerta de la nevera ejejejejeje.. broma y no tanto …. con PROA nuestro aliado incondicional buscare el verdadero motivo de esa emocion y cuando llegue mi desafío será hacer alquimia para cambiarla por seguridad 🙂

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7. Ir al origen es la clave. El diario emocional me va a ayudar a ver qué me pasa, qué siento, cuál es la causa y trabajar para transformarla.

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8. Las emociones son llamadas de atención, cuando son negativas son un gran obstáculo para conseguir lo que queremos: ahora que sabemos cuales son , seguramente nos resultara más fácil parar, reflexionar y entender el mensaje que nos trae.

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9. Yo he identificado dos causas fundamentales, mala relación conmigo misma e insatisfacción con mi vida. Y por supuesto la necesidad es recibir amor de fuera y de mí misma. Lo segundo puedo cambiarlo, lo primero no depende solo de mí.

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10. He descubierto que tengo ansiedad ya que me identifico con las 4 causas que la provoca, y me he planteado sí será eso entonces que me lleva a comer pero nunca he relacionado eso ni con ansiedad ni con estas 4 causas. Muchas causas están fuera de mi control aunque me afecten así que duro trabajo por delante que tengo sin arrollar a nadie en el camino, claro.

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11. Lo más difícil es saber cómo actuar, sobre todo si viene por estrés laboral. La solución perfecta sería dejar el trabajo, pero esa no es una opción. Le daré unas cuantas vueltas.

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12. No hubiera imaginado que la ansiedad podría ser mi aliada en algún momento…en esta lección me he visto reflejada en muchos de los 4 puntos. Una vez averiguados, lo duro viene ahora, a trabajarlos.

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    1. Me ha gustado eso de que un animal come en reposo…no si se siente amenazado…somos los únicos animales que comen cuando se sienten amenazados…porque eso da seguridad,llena un vacío,como refugio…debo preguntarme que busco .. qué necesito cuando como en esas situaciones.Con esta información ahora puedo evaluar esa amenaza.. autoconfianza vy PROA

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