LECCIÓN 3 – La hora de comer

10 respuestas

1. Lo más importante es conectarme conmigo misma .. mantener el estado de gratitud y enfoque .. apreciando con cada sentido el instante en que me alimento .. no solo mi cuerpo

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2. Yo empiezo agradeciendo a Dios por la comida,eso también me hace parar y pensar y disfrutar de la comida,no estoy llegando con ansiedad,con muchísima hambre por lo que estoy comiendo menos.
   Primordial comer con los cinco sentidos y la pausa consciente, a continuar con ello

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3. He hecho un buen repaso de cosas vistas en lecciones anteriores, que siempre viene bien. Tengo integradas las claves y algunas de ellas las aplico, lo que me ha llevado a hacer avances importantes. Comemos a diario en familia y gusta de tener la tele puesta, viendo las noticias, un capítulo de una serie… Y en ese momento soy plenamente consciente de que si estuviera sola seguramente lo haría diferente pero tengo una resistencia a tratar este tema con la familia porque me espero una respuesta que quizás no me ayude en mi proceso. Habrá que trabajar esto con tranquilidad y ver opciones y alternativas.

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4. Es cierto que el disfrutar de un plato de comida comienza desde la planificación. Quiero realmente tomar conciencia y hacer las pausas conscientes que me ayudan a descubrir la emoción al momento de sentarme a la mesa. La verdadEs que me cuesta trabajo recordar hacerlas, es el objetivo para esta semana.

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5. he tomado conciencia de lo importante que es la preparacion emocional, sobre todo soltar los pensamientos y emociones que este arrastrando de las circunstancias que estoy resolviendo y conectar con el aqui y el ahora….y DISFRUTAR DISFRUTAR Y DISFRUTAR

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6. la lección me la sé, he corregido bastante mi actitud, hago la pausa emocional, pero aún me queda mucho que aprender, y que practicar. Sobreotodo lo de dejar a un lado lasa emociones o cambiarlas. La verdad que a la hora que llego a comer, sobre todo, el día que llego a las 4, me cuesta mucho, pero estoy trabajando en ello

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7. El día a día lo llevo bastante bien, lo que no consigo hacer es cuando salgo a comer fuera de casa. No consigo hacer nada de lo que hago en casa. Me queda un largo camino por delante .

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8. He dejado de hacer pausas conscientes antes de las comidas y eso se nota (como más deprisa y como más), es fundamental hacerlas siempre porque además me aportan la información necesaria sobre mi estado emocional para poder cambiarlo y comer así de una forma más relajada y disfrutando de cada olor, sabor, textura ….

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9. Curiso: esta lección la tengo bien aprendida con el resto del taller. Planifico, organizo menú y compra. Preparo el escenario y los platos con color, como con los 5 sentidos y contenta, disfruto tb. En esto voy bien. Lo veo. 🙂

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10. Es muy importante, antes de comer, conocer mi estado emocional. Hacer una pausa consciente para dejar fuera todas las emociones negativas, los pensamientos que puedan crearme ansiedad, ira, etc. Centrarme en la comida dejando a un lado las distracciones, comiendo en un lugar preparado para ello, utilizar mis cinco sentidos para comer. Disfrutar desde el momento en que decido qué voy a comer, comprar los ingredientes, cocinarlos y por último, disfrutar al máximo con plena atención. Y al final, agradecer.

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