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10 respuestas
Está claro que tengo que cambiar y empezar a aprender a gestionar mis emociones, a hablarme con amor, porque lo que he hecho hasta ahora no me ha funcionado. El ejercicio no es fácil, voy a pensar…..
La teoría por supuesto que me ha gustado, me parece muy buena!! :-), pero me ha resultado bastante difícil el ejercicio, no tanto el identificar el hábito, sino buscar la emoción y el pensamiento que está detrás del mismo. Esa parte se me hace complicada, cuesta arriba…
Comienza con los pensamientos, preguntándote «¿Qué me digo antes de hacer (hábito)?». Párate y presta atención a lo que hay en tu mente.
Luego sigue con las emociones: ¿Cómo me siento ante de hacer (hábito)?. Párate y presta atención a lo que sientes.
Entonces busca cambiar tu pensamiento; y esto cambiará tu emoción. Busca un pensamiento que te permita generar la emoción que deseas y que te conduzca a un hábito distinto.
Desde hoy ¡OLVIDO MIS HÁBITOS! que maravilla poder decirlo y comenzar a gestionar mis empciones, aumentar mis habilidades, cambiar lo que pienso y HABLARME CON AMOR. Me ha encantado esta lección, lo pillo y a prácticar, prácticar y prácticar.
Me encanta conocer todo lo que hay debajo de la superficie de mi mente, allí es donde tendré que trabajar para cambiar mis emociones y eso hará que cambien mis hábitos. Cada lección estoy mas enganchada parece que la que acabo de ver es la mejor y resulta que la nueva me sorprende aun mas. por eso mi cerebro cada vez quiere mas.
Cuanta verdad hay en eso de que privarnos de algo por querer cambiar de hábito nos lleva a regresar tarde o temprano a lo mismo y muchas veces de peor forma…me gusta mucho eso de identificar mi emoción y pensamiento para realizar algo distinto que me lleve lejos de la comida, hubo veces que aunque yo estuviera consciente de que iba a comer por comer no me importaba, me derrotaba yo misma, solo lo hacia y tal vez sin ningun tipo de remordimiento, asi de grave estaba, pero ahora voy a poner atención a lo que siento y pienso….gracias
El piloto automático nos «anestesia». Parar y tomar conciencia de pensamientos y emociones nos permite un cambio mucho más profundo (y efectivo) que actuar sobre los hábitos, Carmen.
Está claro que tengo que cambiar y empezar a aprender a gestionar mis emociones, a hablarme con amor, porque lo que he hecho hasta ahora no me ha funcionado. El ejercicio no es fácil, voy a pensar…..
¿Tienes que cambiar o quieres cambiar?
La teoría por supuesto que me ha gustado, me parece muy buena!! :-), pero me ha resultado bastante difícil el ejercicio, no tanto el identificar el hábito, sino buscar la emoción y el pensamiento que está detrás del mismo. Esa parte se me hace complicada, cuesta arriba…
Comienza con los pensamientos, preguntándote «¿Qué me digo antes de hacer (hábito)?». Párate y presta atención a lo que hay en tu mente.
Luego sigue con las emociones: ¿Cómo me siento ante de hacer (hábito)?. Párate y presta atención a lo que sientes.
Entonces busca cambiar tu pensamiento; y esto cambiará tu emoción. Busca un pensamiento que te permita generar la emoción que deseas y que te conduzca a un hábito distinto.
Desde hoy ¡OLVIDO MIS HÁBITOS! que maravilla poder decirlo y comenzar a gestionar mis empciones, aumentar mis habilidades, cambiar lo que pienso y HABLARME CON AMOR. Me ha encantado esta lección, lo pillo y a prácticar, prácticar y prácticar.
¡Bravo, Lulú! acabas de elegir el camino fácil!
Me encanta conocer todo lo que hay debajo de la superficie de mi mente, allí es donde tendré que trabajar para cambiar mis emociones y eso hará que cambien mis hábitos. Cada lección estoy mas enganchada parece que la que acabo de ver es la mejor y resulta que la nueva me sorprende aun mas. por eso mi cerebro cada vez quiere mas.
Seguiremos alimentando tu cerebro para que llegar al final siga siendo emocionante y motivador, Gaby.
Cuanta verdad hay en eso de que privarnos de algo por querer cambiar de hábito nos lleva a regresar tarde o temprano a lo mismo y muchas veces de peor forma…me gusta mucho eso de identificar mi emoción y pensamiento para realizar algo distinto que me lleve lejos de la comida, hubo veces que aunque yo estuviera consciente de que iba a comer por comer no me importaba, me derrotaba yo misma, solo lo hacia y tal vez sin ningun tipo de remordimiento, asi de grave estaba, pero ahora voy a poner atención a lo que siento y pienso….gracias
El piloto automático nos «anestesia». Parar y tomar conciencia de pensamientos y emociones nos permite un cambio mucho más profundo (y efectivo) que actuar sobre los hábitos, Carmen.