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LECCIÓN 5 – Dibujando mi mapa de adelgazamientohttps://palomafernandezmentoraemocional.com/wp-content/uploads/2023/02/palomafernandezlogotipofondoclaro.pngPaloma Fernández Mentora Emocionalhttps://palomafernandezmentoraemocional.com/wp-content/uploads/2020/07/foto-proyecto.jpg200px200px
La verdad es que me sorprende cuanto me engaño a mi misma,y tambien que hago las cosas tan automáticas que no soy consciente de lo que hago, y con la comida pasa eso,por costumbre,ahora voy a basarme en la pausa consciente antes de cada comida, quiero sentir el proceso de esto que estoy haciendo Ansiedad tenemos que vernos menos.
Yo soy de las que nunca me hago preguntas a mi misma pero ahora al hacer el ejercicio me di cuenta de muchas cosas que hacia automáticamente, eso del piloto automático que hablamos en otras lecciones.
Para poder escribir las respuestas que quiero realmente leer, que me ayudaran en mi proceso de adelgazamiento , siento que trabajar mas en mi conversación interior, mi introspectiva, mis emociones serán mis objetivos para armar mi mapa.
Yo no me había hecho nunca estas preguntas tan concretas y lo que me ha sorprendido es el orden de las mismas. Siempre he puesto el mayor enfoque en qué como, cuánto como y cómo como. Para qué y por qué, es lo tengo que mirar mas detenidamente, porque esa parte es la emocional que me cuesta más identificar. Y luego dónde y cuando, pues para mi siempre ha sido algo natural que se come a las horas de comer y en la cocina sentados en la mesa, aprovechando para comentar el día o cualquier cosa que interese, sin tv y sin otra distracción que no sea la comida y la conversación.
Como bien dice el curso, yo me centraba en QUÉ y CUÁNTO. Después de haber visto todas las preguntas y haberlas contestado, me resulta más fácil poner objetivos y seguir el proceso.
Me han gustado mucho las 7 preguntas. Me ha recordado a las 5 W`s del Periodismo que nos decían en la carrera que tenían que aparecer en la entradilla de cualquier noticia. Sorprendente cómo se extrapola a las dietas esta importancia de las preguntas. Lo que más me ha sorprendido al oir esta lección ha sido cómo en la pregunta: ” Por qué comes?” mi subsconsciente me ha hecho leer y hasta escribir en mi cuaderno: “¿Por quien comes?”. Con este punto ya me he dado cuenta de uno de mis motivos para comer fuera de horas y compulsivamente. Me ha encantado verlo. Y, como todas, en el momento de hacer dietas siempre me había planteado CUÁNTO COMO y por mi cabeza no han pasado nunca las otras 6 preguntas. Me ha resultado un ejercicio super orientador e indicador de por dónde ir en mi proceso de adelgazamiento. Mis objetivos iniciales: hacer ejercicio y leer veo que están super orientados a tener y dedicarme tiempo para mi. En pensar en mi y no en otros, con lo que los veo bien planteados. Aunque iré añadiendo otros cada semana porque ahora me resulta mucho más fácil plantearme nuevos objetivos.
Me ha costado mucho contestar a algunas de las preguntas de este ejercicio, porque aun me sigo mintiendo a mi misma. Después de unos días de pensar porque y para que como, por fin me he dado cuenta que lo hago por ansiedad. Así que estos dos apartados serán realmente mi objetivo junto con el resto de objetivos que me estoy proponiendo. Ansiedad, te quedan los días contados!!!
He de reconocer que de las siete preguntas mágicas solamente me he planteado las dos mas comunes, QUE ES LO QUE COMO y CUANTO COMO, pero sin pararme a pensar en el resto de ellas. La alimentación saludable y el ejercicio era lo que pensaba que adelgazaba, ya he visto en anteriores modulos que era un error. DIETA Y EJERCICIO NO FUNCIONAN . Mi primer objetivo fue el ejercicio, tengo muchos por delante.
he descubierto que nunca antes me habia preguntado nada al hacer una dieta, tan solo me enfocaba en el resultado y no en el proceso…y que realmente las 7 preguntas te ayudan a ver con mucha mas claridad el camino
Las respuestas a las 7 preguntas han sido esclarecedoras. Necesito cambiarlas todas. Mi primer objetivo fue reducir mi estres y creo que sigue siendo válido. Pero esto me añade muchos más. Ufff. Muuucho trabajo por delante
He contestado una serie de preguntas que jamás me las habría planteado antes….y realmente me he dado cuenta de que he descubierto muchísimas cosas acerca de mí y de mi relación con la alimentación. Ahora me falta pulir como todas esas respuestas las puedo hacer terrenales y poder realizar una buena planificación….para conseguir mi objetivo. No se si me habré equivocado en elegir como primer objetivo el ejercicio físico..seguro que fue la mejor decisión en ese momento…pienso que me puede aportar energía y vitalidad para poder realizar el resto…
Yo tengo que reconocer que me había hecho casi todas las preguntas, pero lo que ha cambiado han sido las respuestas porque he dejado de mentirme a mi misma, de pretender que parto de un punto que no es verdad, y por lo tanto el recorrido o mapa va a ser muy muy real, con todo lo que implica de facilidad para mi porque no tengo que llegar a unos mínimos (antes me engañaba a mi misma y pretendía partir desde un punto que estaba muy alejado de mi situación real, y eso hacía que fuera prácticamente imposible ni tan siquiera empezar el recorrido)…. ahora si que voy a avanzar, paso a paso, con etapas cortas que tendrán su recompensa …y la meta estará cada vez más cerca y el premio al llegar a ella seré YO MISMA.